Mieux dormir : Les choses à éviter

La sieste est le moyen idéal de récupérer de l’énergie pendant la journée. Mais si vous avez du mal à dormir la nuit, il est sans doute préférable de s’en passer pour forcer votre organisme à s’endormir au cours de la nuit.

Éviter les excitants tels que le café ou les boissons énergétiques. Rien de tel pour nuire à une bonne nuit de sommeil, qu’un organisme saturé de caféine et d’énergie non évacuée.

Il va de soi qu’il est bien plus agréable de dormir dans un lit accueillant et, dans un cadre sain. Il faut donc faire de son mieux pour entretenir une hygiène de vie irréprochable lorsqu’il s’agit de votre sommeil.

Mieux dormir : Les habitudes à prendre

L’habitude est une seconde nature, dit-on. Il est donc important pour améliorer la qualité de son sommeil, de prendre des habitudes saines.

Privilégier un cadre calme et silencieux. Vous dormirez sans doute bien mieux entouré de silence ou de sons relaxants, qu’à un concert de métal.

Vous pouvez également rééduquer votre organisme en mettant sur place un journal du sommeil. Vous devrez alors vous coucher à des heures régulières, et si besoin est, créer des rituels d’endormissement propres à vous. Ceci peut prendre la forme d’un verre de lait ou de chocolat chaud avant de dormir, d’une longue douche chaude.

Somme toute, apprendre à mieux dormir, est un exercice de rééducation. Il s’agit de se souvenir des bons conseils reçus pendant son enfance : se coucher tôt pour dormir plus, ne pas trop manger avant de dormir, se coucher propre dans un lit propre, et surtout n’attendez pas d’être épuisé pour aller au lit.

Enfin certains compléments alimentaires, associés avec un mode de vie sain et les conseils ci-dessus peuvent vous aider à retrouver un sommeil de qualité.